マウス・エルボー、マウス・ショルダーにご用心！
マウスエルボー、マウスショルダーといってもネズミの肘や肩の話ではなく、れっきとした肘や肩の障害の話。
マウスというのはもちろん、今あなたが握っている（タッチパッドの方もいると思うが）ポインティングデバイスのマウスである。
PCには欠かせないこのデバイスで肘や、肩の障害を起こす人が増えている。
米国ではＲＳＩ（反復性ストレス障害）という呼び名で、パソコン業務増大にともない，年間25万件以上のペースで発生し，職業病の65％を占め，経済損失は2兆〜6兆円と言われてる。（最近はPCだけでなく携帯メールによる親指のRSIが各国で報告されている）
日本では頸肩腕損傷や頸肩腕症候群という病名がそれにあたる。
要するに、繰り返し行う行動による物理的ストレス過多によって起こる損傷である。
そしてその代表がマウスエルボーやマウスショルダーといわれる
症状は ひどい肩こりや首から肩にかけての痛み、肘・手首の痛み指の痺れ等である。
もし、あなたにこのような症状があり、それらがPCをよく使うようになってから起こるようになったのであれば、マウス症候群の可能性が高い。
そして、その対策だが、まず痛みの強いときは患部を休めてあげるためにPCの使用を控える事と、炎症を起こしているときは消炎剤を塗布したり、場合によっては整形外科やペインクリニックでステロイドの注射やブロック治療の必要がある。
予防としてはマウスのセッティングが重要だ。
米サイト、HealthyComputing com によると、人間工学に基づいた正しいマウスの位置は、キーボードの10キー上2インチのところで、手前下がりの傾斜があるのが良いとされている。
確かに米国ではマウスブリッジというキーボードの10キーの上にマウスが置けるようにする器具が売られているが、不思議と日本語でマウスブリッジで検索しても歯科矯正器具しか出てこない。
まだまだ認識不足のせいなのか、ノートパソコンの普及でこれらの器具が売れないせいなのか理由は定かではない。
上記の障害がトラックボール付マウスにすると腕の動きが少なくなり改善したという報告もある。
以下が記載されているがマウス使用に関する留意点である。
・簡単に手の届く、キーボード近くに置く。または置けるようにマウスブリッジやマウストレーを用いる。
・ポインターの動きすぎによる手首の反復運動を防ぐためにマウスのプロパティでポインタの速度を遅くする。
・腕の反復運動を少なくするようにするため、トラックボール付マウス
、ジョイスティック、タッチパッド、ペン・タブレットなどのデバイスの使用を考慮する。
・手のサイズにあったマウスを使用する。
またHealthyComputing com による
「健康的なマウスの使い方のコツ」
�．泪Ε垢鯑阿�す時は肘から動かす。
腕を固定して手首をはじくような動作でマウスを動かすと手首や指の痛みを招く手根内の圧力を増加させるので肘を支点に動かす。
�∋藩兒�間を制限する。
15〜20分ごとに休憩を取ったり、位置を変える。
��キーボードのショートカットを使う。
ショートカットを使うことにより、マウスの移動量を著しく減少させることが出来る。
�ぅΕД屮機璽侫�ンや長文の編集をする時はホイールマウスを使うことを考慮する。
（注 今のマウスはほとんどそうなっているが）
�ザ�い力でクリックしない。
�Ε泪Ε垢鮴騎里吠飮�する。
・マウスのボタンやトラックボール上で指を浮かした状態にしておかない。浮かせている状態は指に大きなストレスを懸ける。
・軽く持つ。強く握ることは痛みを招く。
・使用していないときに持ちっ放しにしない。
・手首をまっすぐか自然な位置に保持する。
��負荷を分散するために他方の手も使う。
奇妙に見えるかもしれないが、変更に慣れるのにほとんどの人はわずか数日かかるだけ。
�┘肇薀奪�ボールマウスを利用するときは肘の下にパッドやレストを用いる。
以上、身に覚えのある方はあなたのマウスの使用法を見直してみてはいかがか。
確かに米国ではマウスブリッジというキーボードの10キーの上にマウスが置けるようにする器具が売られているが、不思議と日本語でマウスブリッジで検索しても歯科矯正器具しか出てこない。
まだまだ認識不足のせいなのか、ノートパソコンの普及でこれらの器具が売れないせいなのか理由は定かではない。
上記の障害がトラックボール付マウスにすると腕の動きが少なくなり改善したという報告もある。
以下が記載されているがマウス使用に関する留意点である。
・簡単に手の届く、キーボード近くに置く。または置けるようにマウスブリッジやマウストレーを用いる。
・ポインターの動きすぎによる手首の反復運動を防ぐためにマウスのプロパティでポインタの速度を遅くする。
・腕の反復運動を少なくするようにするため、トラックボール付マウス
・手のサイズにあったマウスを使用する。
またHealthyComputing com による
を要約を以下に記す。
�．泪Ε垢鯑阿�す時は肘から動かす。
腕を固定して手首をはじくような動作でマウスを動かすと手首や指の痛みを招く手根内の圧力を増加させるので肘を支点に動かす。
�∋藩兒�間を制限する。
15〜20分ごとに休憩を取ったり、位置を変える。
��キーボードのショートカットを使う。
ショートカットを使うことにより、マウスの移動量を著しく減少させることが出来る。
�ぅΕД屮機璽侫�ンや長文の編集をする時はホイールマウスを使うことを考慮する。
（注 今のマウスはほとんどそうなっているが）
�ザ�い力でクリックしない。
�Ε泪Ε垢鮴騎里吠飮�する。
・マウスのボタンやトラックボール上で指を浮かした状態にしておかない。浮かせている状態は指に大きなストレスを懸ける。
・軽く持つ。強く握ることは痛みを招く。
・使用していないときに持ちっ放しにしない。
・手首をまっすぐか自然な位置に保持する。
��負荷を分散するために他方の手も使う。
奇妙に見えるかもしれないが、変更に慣れるのにほとんどの人はわずか数日かかるだけ。
�┘肇薀奪�ボールマウスを利用するときは肘の下にパッドやレストを用いる。
以上、身に覚えのある方はあなたのマウスの使用法を見直してみてはいかがか。
参考・引用：HealthyComputing com Setting Up and Using Your Pointing Device
Global Health & Fitness Do you have mouse elbow?
ともに英文
肩こり･腰痛撃退虎の巻サブコンテンツ マウス症候群
Global Health & Fitness Do you have mouse elbow?
ともに英文
肩こり･腰痛撃退虎の巻サブコンテンツ マウス症候群
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